習慣Ⅱ

万人に有効な習慣。

早寝早起き：零時前には床に就き、夜明けとともに起床する。

朝日を浴びて、深呼吸する：食事と水よりも重要なのは太陽光と新鮮な空気。

　　　　　　　　　　　　　体内時計がリセットされる。

小食多動：空腹を感じなければ、朝食も昼食も抜いて良い。ただし未成年は別。

有酸素運動：毎日30分以上は歩く

ストレッチング：ハタ・ヨーガなど。体は柔らかいほど良い。

読書きそろばん：脳の老化防止。手紙や日記を書く習慣。

瞑想・お祈り：日常の物質界、自我界を超越する時間を設ける。